TRÊS MODOS DE ACALMAR A MENTE
Sua
mente está entrando em parafuso?
Você
se sente estressado(a)?
Aqui
vão três modos de acalmar sua mente em poucos instantes.
A respiração profunda
Respire
fundo.
Preencha
seu peito e abdome enquanto inala o ar profundamente.
Então
solte a respiração, deixando-a fluir naturalmente.
Note como sua mente muda
quando você faz isso.
A
respiração calma e profunda pode ajudá-lo em várias situações.
Por
exemplo, se você sente uma onda de raiva, e está a ponto de explodir, respirar
fundo ajuda a se controlar.
Experimente
usá-la mais vezes ao dia.
Ela é
especialmente útil quando você sente o peito apertado ou angustiado.
A
respiração profunda lhe libera da prisão das fortes emoções.
Quando
você respira fundo, você se dá a oportunidade de enxergar o que está
acontecendo de um ponto de vista superior, ou isento.
É
como se você inspirasse sua sabedoria inata.
O suspiro
Outra
técnica para ligeiro acalmar a mente é o suspiro.
Inspire o ar rapidamente e
solte-o naturalmente.
Tente
e note o que acontece.
O
suspiro é uma técnica para soltar.
Use-o
para deixar ir suas preocupações acumuladas ou para desembaraçar os
pensamentos.
Por
exemplo, se você está em seu trabalho e tem muitas coisas para resolver na
mente, simplesmente pare o que está fazendo por um momento e suspire…
Soltando lentamente
Inspire
o ar pelo nariz com vigor e expire pela boca muito lentamente contando até dez.
Durante
a expiração, solte os ombros.
Esta
é uma maneira poderosa de acalmar a mente e relaxar a tensão no corpo.
Use-a
quando sua mente estiver muito dispersa.
Por
exemplo, se estiver tentando se concentrar e seus pensamentos estiverem
correndo soltos, pratique esta técnica três vezes para concentrar sua mente.
Experimente
essas técnicas de respiração.
Talvez
uma delas funcione especialmente bem com você ou que cada uma funcione melhor
em determinadas circunstâncias.
Se
você trabalha no computador por muito tempo, veja a possibilidade de praticar
um programa de respiração.
Faça um lembrete – no papel ou no computador –
relembrando-o de praticar alguma dessas técnicas em pausas momentâneas.
Use-as
e acalme-se!
Desconheço o autor
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